Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 9. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды и спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта "тхэквондо"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юниоры/ мужчины | юниорки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "ВТФ - пхумсэ", "ВТФ - весовая категория" | ||||
| 1.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
| Бег на 100 м | с | 13,2 | 15,8 | |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| Бег на 2 000 м | мин, с | - | 9.45 | |
| 1.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| Бег на 3 000 м | мин, с | 12.20 | - | |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 24 | |
| 1.5. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | 15 | - | |
| 1.6. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | - | 20 | |
| 1.7. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +13 | +16 | |
| 1.8. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 | 188 | |
| 1.9. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 | |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "ВТФ - пхумсэ", "ВТФ - весовая категория" | ||||
| 2.1. | Челночный бег 30x8 м с высокого старта | мин, с | не более | |
| Челночный бег 30x8 м с высокого старта | мин, с | 1.13 | 1.23 | |
| 2.2. | Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | не менее | |
| Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | 22 | 20 | |
| 3. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (I функциональная группа) | ||||
| 3.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге, попеременно (правая, левая) (статическое равновесие) | с | не менее | |
| Удержание равновесия стоя на одной ноге, попеременно (правая, левая) (статическое равновесие) | с | 8,0 | 8,0 | |
| 3.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | не менее | |
| Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | 20,0 | 20,0 | |
| 3.3. | Бросок мяча в установленную цель за 1 мин | количество раз | не менее | |
| Бросок мяча в установленную цель за 1 мин | количество раз | 3 | 3 | |
| 3.4. | Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения - поочередное сгибание и разгибание суставов. Повтор технических действий | количество повторений | не менее | |
| Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения - поочередное сгибание и разгибание суставов. Повтор технических действий | количество повторений | 1 | 1 | |
| 4. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (II, III функциональные группы) | ||||
| 4.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге, попеременно (правая, левая) (статическое равновесие) | с | не менее | |
| Удержание равновесия стоя на одной ноге, попеременно (правая, левая) (статическое равновесие) | с | 15,0 | 15,0 | |
| 4.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | мин | не менее | |
| Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | мин | 1 | 1 | |
| 4.3. | Бросок мяча в установленную цель | количество раз | не менее | |
| Бросок мяча в установленную цель | количество раз | 10 | 10 | |
| 4.4. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | мин | не менее | |
| Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | мин | 1 | 1 | |
| 4.5. | Бег (без учета расстояния) | мин | не менее | |
| Бег (без учета расстояния) | мин | 10 | 8 | |
| 4.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | с | не менее | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине | с | 40,0 | 40,0 | |
| 4.7. | Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения - поочередное сгибание и разгибание суставов. Повтор технических действий | количество повторений | не менее | |
| Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения - поочередное сгибание и разгибание суставов. Повтор технических действий | количество повторений | 1 | 1 | |
| 5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - весовая категория" (I, II, III функциональные группы) | ||||
| 5.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| Бег на 60 м | с | 12,2 | 12,8 | |
| 5.2. | Челночный бег 3x8 м | с | не более | |
| Челночный бег 3x8 м | с | 7,1 | 8,1 | |
| 5.3. | Бег на 800 м | с | не более | |
| Бег на 800 м | с | 6,05 | 6,20 | |
| 5.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 с | количество раз | не менее | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 с | количество раз | 6 | 5 | |
| 5.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 130 | 110 | |
| 5.6. | Тройной прыжок в длину | см | не менее | |
| Тройной прыжок в длину | см | 740 | 590 | |
| 5.7. | Наклон вперед из положения сидя (фиксация) | с | не менее | |
| Наклон вперед из положения сидя (фиксация) | с | 5,0 | 5,0 | |
| 5.8. | Продольный шпагат (от линии паха) | см | не более | |
| Продольный шпагат (от линии паха) | см | 15 | 10 | |
| 5.9. | Поперечный шпагат (от линии паха) | см | не более | |
| Поперечный шпагат (от линии паха) | см | 25 | 20 | |
| 6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - весовая категория" (I, II, III функциональные группы) | ||||
| 6.1. | Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | не менее | |
| Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | 16 | 14 | |
| 7. Уровень спортивной квалификации | ||||
| Для спортивных дисциплин "ВТФ - весовая категория", "ВТФ - пхумсэ" | ||||
| 7.1. | Спортивное звание "мастер спорта России" | |||
| Для спортивных дисциплин "ПОДА - пхумсэ", "ПОДА - весовая категория" | ||||
| 7.2. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||
| Не устанавливается при зачислении лиц, имеющих на момент получения инвалидности спортивный разряд и (или) спортивное звание | ||||