Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "тхэквондо"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| мальчики/ мужчины | девочки/ женщины | мальчики/ мужчины | девочки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ВТФ - пхумсэ" | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 9,6 | 10,1 | 7,1 | 7,3 |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 5 | 4 | 10 | 6 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +1 | +3 | +3 | +5 |
| 1.4. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |||
| 1.4. | Челночный бег 3x10 м | с | 11,2 | 11,7 | 10,0 | 10,4 |
| 1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 95 | 87 | 120 | 115 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ВТФ - весовая категория" | ||||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 6,3 | 6,5 | 6,0 | 6,2 |
| 2.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | не более | |||
| 2.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | 6.20 | 6.40 | 5.50 | 6.20 |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 10 | 5 | 13 | 7 |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +2 | +3 | +4 | +5 |
| 2.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |||
| 2.5. | Челночный бег 3x10 м | с | 9,7 | 10,1 | 9,3 | 9,5 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 128 | 118 | 140 | 130 |
| 3. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (I функциональная группа) | ||||||
| 3.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | не менее | |||
| 3.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | 2,0 | 2,0 | ||
| 3.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | не менее | |||
| 3.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | 3,0 | 3,0 | ||
| 3.3. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | не менее | |||
| 3.3. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | 1 | 1 | ||
| 3.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | не менее | |||
| 3.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | 6 | 4 | ||
| 4. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (II, III функциональные группы) | ||||||
| 4.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | не менее | |||
| 4.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | 5,0 | 5,0 | ||
| 4.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | не менее | |||
| 4.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | 8,0 | 8,0 | ||
| 4.3. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | не менее | |||
| 4.3. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | 5 | 5 | ||
| 4.4. | Челночный бег 3x8 м | с | без учета времени | |||
| 4.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | не менее | |||
| 4.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | 6 | 4 | ||
| 5. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - весовая категория" (I, II, III функциональные группы) | ||||||
| 5.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 5.1. | Бег на 30 м | с | 7,8 | 8,0 | ||
| 5.2. | Удержание равновесия стоя на одной ноге, глаза закрыты (статическое равновесие) | с | не менее | |||
| 5.2. | Удержание равновесия стоя на одной ноге, глаза закрыты (статическое равновесие) | с | 15,0 | 15,0 | ||
| 5.3. | Бег на 1 500 м | с | без учета времени | - | ||
| 5.4. | Бег на 1 000 м | с | - | без учета времени | ||
| 5.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с | количество раз | не менее | |||
| 5.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с | количество раз | 12 | 10 | ||
| 5.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 5.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 90 | 80 | ||
| 5.7. | Наклон вперед из положения сидя. Достать подбородком до колен (фиксация) | количество раз | не менее | |||
| 5.7. | Наклон вперед из положения сидя. Достать подбородком до колен (фиксация) | количество раз | 5 | 5 | ||
| 5.8. | Продольный шпагат (от линии паха) | см | не более | |||
| 5.8. | Продольный шпагат (от линии паха) | см | 15 | 10 | ||
| 5.9. | Поперечный шпагат (от линии паха) | см | не более | |||
| 5.9. | Поперечный шпагат (от линии паха) | см | 25 | 20 | ||