Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "тхэквондо"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/ юниоры | девушки/ юниорки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "ВТФ - пхумсэ", "ВТФ - весовая категория" | ||||
| 1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 60 м | с | 8,1 | 9,5 |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | 8.00 | 9.55 |
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 37 | 16 |
| 1.4. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| 1.4. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | 13 | - |
| 1.5. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| 1.5. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | - | 19 |
| 1.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +11 | +15 |
| 1.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 218 | 183 |
| 1.8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 50 | 44 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "ВТФ - пхумсэ", "ВТФ - весовая категория" | ||||
| 2.1. | Челночный бег 30x8 м с высокого старта | мин, с | не более | |
| 2.1. | Челночный бег 30x8 м с высокого старта | мин, с | 1.15 | 1.25 |
| 2.2. | Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | не менее | |
| 2.2. | Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | 20 | 18 |
| 3. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (I функциональная группа) | ||||
| 3.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | не менее | |
| 3.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | 5,0 | 5,0 |
| 3.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | не менее | |
| 3.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | 10,0 | 10,0 |
| 3.3. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | не менее | |
| 3.3. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | 3 | 3 |
| 3.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | 10 | 8 |
| 3.5. | Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения - поочередное сгибание и разгибание суставов. Повтор технических действий | количество повторений | не менее | |
| 3.5. | Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения - поочередное сгибание и разгибание суставов. Повтор технических действий | количество повторений | 1 | 1 |
| 4. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (II, III функциональные группы) | ||||
| 4.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | не менее | |
| 4.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | 9,0 | 9,0 |
| 4.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | не менее | |
| 4.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | 15,0 | 15,0 |
| 4.3. | Челночный бег 3x6 м | с | не более | |
| 4.3. | Челночный бег 3x6 м | с | 10,9 | 11,5 |
| 4.4. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | не менее | |
| 4.4. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | 5 | 5 |
| 4.5. | Бег (без учета расстояния) | мин | не менее | |
| 4.5. | Бег (без учета расстояния) | мин | 8 | 6 |
| 4.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | не менее | |
| 4.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | 10 | 8 |
| 4.7. | Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения -поочередное сгибание и разгибание суставов. Повтор технических действий | количество повторений | не менее | |
| 4.7. | Выполнение упражнения со стимуляцией мышечной активности и мышечного торможения -поочередное сгибание и разгибание суставов. Повтор технических действий | количество повторений | 1 | 1 |
| 5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - весовая категория" (I, II, III функциональные группы) | ||||
| 5.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 5.1. | Бег на 60 м | с | 12,6 | 13,0 |
| 5.2. | Челночный бег 3x8 м | с | не более | |
| 5.2. | Челночный бег 3x8 м | с | 6,9 | 7,2 |
| 5.3. | Бег на 800 м | мин, с | не более | |
| 5.3. | Бег на 800 м | мин, с | 6.20 | 6.35 |
| 5.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 с | количество раз | не менее | |
| 5.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 с | количество раз | 6 | 5 |
| 5.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 5.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 125 | 105 |
| 5.6. | Тройной прыжок в длину с места | см | не менее | |
| 5.6. | Тройной прыжок в длину с места | см | 700 | 560 |
| 5.7. | Наклон вперед из положения сидя (фиксация) | с | не менее 5,0 | |
| 5.8. | Продольный шпагат (от линии паха) | см | не более | |
| 5.8. | Продольный шпагат (от линии паха) | см | 15 | 10 |
| 5.9. | Поперечный шпагат (от линии паха) | см | не более | |
| 5.9. | Поперечный шпагат (от линии паха) | см | 25 | 20 |
| 6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - весовая категория" (I, II, III функциональные группы) | ||||
| 6.1. | Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | не менее | |
| 6.1. | Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | 16 | 14 |
| 7. Уровень спортивной квалификации | ||||
| Для спортивных дисциплин "ВТФ - весовая категория", "ВТФ - пхумсэ" | ||||
| 7.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||
| Для спортивных дисциплин "ПОДА - пхумсэ", "ПОДА - весовая категория" | ||||
| 7.2. | Спортивный разряд "первый спортивный разряд" | |||
| 7.2. | Не устанавливается при зачислении лиц, имеющих на момент получения инвалидности спортивный разряд и (или) спортивное звание | |||