Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "тхэквондо"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| мальчики/ юноши/ мужчины | девочки/ девушки/ женщины | |||
| 1. | Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ВТФ - пхумсэ" | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| Бег на 30 м | с | 5,9 | 6,1 | |
| 1.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | не более | |
| Бег на 1 000 м | мин, с | 5.41 | 6.12 | |
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 13 | 7 | |
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +4 | +5 | |
| 1.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
| Челночный бег 3x10 м | с | 9,2 | 9,4 | |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 142 | 132 | |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ВТФ - весовая категория" | ||||
| 2.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| Бег на 60 м | с | 10,2 | 10,7 | |
| 2.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | не более | |
| Бег на 1 500 м | мин, с | 7.55 | 8.15 | |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 18 | 9 | |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +5 | +6 | |
| 2.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
| Челночный бег 3x10 м | с | 8,5 | 8,9 | |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 147 | |
| 2.7. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | 5 | - | |
| 2.8. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| 2.8. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | - | 12 |
| 2.9. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 37 | 31 | |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "ВТФ - пхумсэ", "ВТФ - весовая категория" | ||||
| 3.1. | Челночный бег 30x8 м с высокого старта | мин, с | не более | |
| Челночный бег 30x8 м с высокого старта | мин, с | 1.25 | 1.35 | |
| 3.2. | Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | не менее | |
| Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | 18 | 16 | |
| 4. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (I функциональная группа) | ||||
| 4.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | не менее | |
| Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | 3,0 | 3,0 | |
| 4.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | не менее | |
| Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | 4,5 | 3,0 | |
| 4.3. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | не менее | |
| Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | 2 | 1 | |
| 5. Нормативы общей и специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - пхумсэ" (II, III функциональные группы) | ||||
| 5.1. | Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | не менее | |
| Удержание равновесия стоя на одной ноге (статическое равновесие) | с | 8,0 | 8,0 | |
| 5.2. | Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | не менее | |
| Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола | с | 6,0 | 6,0 | |
| 5.3. | Челночный бег 3x6 м | с | не более | |
| Челночный бег 3x6 м | с | 13,2 | 13,8 | |
| 5.4. | Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | количество раз | не менее | |
| Прыжок вперед из положения стоя (динамическое равновесие) | 10 | 10 | ||
| 5.5. | Бег (без учета расстояния) | мин | не менее | |
| Бег (без учета расстояния) | мин | 6 | - | |
| 5.6. | Бег (без учета расстояния) | мин | не менее | |
| Бег (без учета расстояния) | мин | - | 5 | |
| 5.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | не менее | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | 8 | 6 | |
| 6. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - весовая категория" (I, II, III функциональные группы) | ||||
| 6.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| Бег на 30 м | с | 7,4 | 7,6 | |
| 6.2. | Челночный бег 3x8 м | с | не более | |
| Челночный бег 3x8 м | с | 8,7 | 9,4 | |
| 6.3. | Удержание равновесия, стоя на одной ноге, глаза закрыты (статическое равновесие) | с | не менее | |
| Удержание равновесия, стоя на одной ноге, глаза закрыты (статическое равновесие) | с | 20,0 | 20,0 | |
| 6.4. | Бег на 2 000 м | мин, с | без учета времени | - |
| 6.5. | Бег на 1 500 м | мин, с | - | без учета времени |
| 6.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 с | количество раз | не менее | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 с | количество раз | 4 | 3 | |
| 6.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 100 | 90 | |
| 6.8. | Наклон вперед из положения сидя. Стараться достать подбородком до колен (фиксация) | с | не менее | |
| Наклон вперед из положения сидя. Стараться достать подбородком до колен (фиксация) | с | 5,0 | 5,0 | |
| 6.9. | Продольный шпагат (от линии паха) | см | не более | |
| Продольный шпагат (от линии паха) | см | 15 | 10 | |
| 6.10. | Поперечный шпагат (от линии паха) | см | не более | |
| Поперечный шпагат (от линии паха) | см | 15 | 10 | |
| 7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА - весовая категория" (I, II, III функциональные группы) | ||||
| 7.1. | Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | не менее | |
| Удары "долио чаги" на уровне корпуса по "ракетке" за 10 с | количество раз | 16 | 14 | |
| 8. Уровень спортивной квалификации | ||||
| Для спортивных дисциплин "ВТФ - весовая категория", "ВТФ - пхумсэ" | ||||
| 8.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | ||
| 8.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (второй и третий годы) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
| 8.3. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| Для спортивных дисциплин "ПОДА - пхумсэ", "ПОДА - весовая категория" | ||||
| 8.4. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Не устанавливается | ||
| 8.5. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд" | ||
| 8.5. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Не устанавливается при зачислении лиц, имеющих на момент получения инвалидности спортивный разряд и (или) спортивное звание | ||