Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "эстетическая гимнастика"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив |
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | девочки/девушки |
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||
| 1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки | количество раз | не менее |
| 1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки | количество раз | 15 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||
| 2.1. | Продольный шпагат с опоры высотой 20 см - одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами) | количество раз | не менее |
| 2.1. | Продольный шпагат с опоры высотой 20 см - одна нога на опоре, другая вытянута вдоль пола. Выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами) | количество раз | 1 |
| 2.2. | Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами) | количество раз | не менее |
| 2.2. | Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами) | количество раз | 1 |
| 2.3. | Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - узкая стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация положения) | с | не менее |
| 2.3. | Упражнение "мост" на коленях. Исходное положение - узкая стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация положения) | с | 3 |
| 2.4. | Исходное положение - лежа на спине, ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально (за 15 с) | с | не менее |
| 2.4. | Исходное положение - лежа на спине, ноги вверх, сед углом, ноги в поперечный шпагат, спина вертикально (за 15 с) | с | 10 |
| 2.5. | Исходное положение - лежа на животе. Поднимание туловища до вертикали, руки на ширине плеч (за 10 с) | количество раз | не менее |
| 2.5. | Исходное положение - лежа на животе. Поднимание туловища до вертикали, руки на ширине плеч (за 10 с) | количество раз | 10 |
| 2.6. | Прыжки с двойным вращением скакалки вперед (за 20 с) | количество раз | не менее |
| 2.6. | Прыжки с двойным вращением скакалки вперед (за 20 с) | количество раз | 30 |
| 2.7. | Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята вперед на 90°, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия) | с | не менее |
| 2.7. | Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята вперед на 90°, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия) | с | 5 |
| 2.8. | Равновесие "захват" ("кольцо") назад с помощью разноименной руки, на всей стопе. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия) | с | не менее |
| 2.8. | Равновесие "захват" ("кольцо") назад с помощью разноименной руки, на всей стопе. Выполняется с обеих ног (фиксация равновесия) | с | 3 |
| 2.9. | Переворот вперед, затем переворот назад (выполнить с обеих ног) | количество раз | не менее |
| 2.9. | Переворот вперед, затем переворот назад (выполнить с обеих ног) | количество раз | 1 |
| 2.10. | Переворот в сторону "колесо" (выполнить 3 раза подряд по одной линии). Выполняется в обе стороны | количество раз | не менее |
| 2.10. | Переворот в сторону "колесо" (выполнить 3 раза подряд по одной линии). Выполняется в обе стороны | количество раз | 1 |
| 3. Уровень спортивной квалификации | |||
| 3.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | ||