Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 9. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта "ушу"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/ юниоры/ мужчины | девушки/ юниорки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин таолу, кунгфу - традиционное ушу, юнчуньцюань - гуйдин, юнчуньцюань - гунь, юнчуньцюань - мужэньчжуан, юнчуньцюань - традиционные формы, юнчуньцюань - шуандао | ||||
| 1.1. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.1. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +11 | +15 |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 7,1 | 7,9 |
| 1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 218 | 183 |
| 1.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 50 | 44 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин саньда, юнчуньцюань - весовая категория | ||||
| 2.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
| 2.1. | Бег на 100 м | с | 13,2 | 15,8 |
| 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | - | 9.45 |
| 2.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 2.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | 12.20 | - |
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 17 |
| 2.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +13 | +16 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 | 188 |
| 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 |
| 2.8. | Метание спортивного снаряда весом 500 г | м | не менее | |
| 2.8. | Метание спортивного снаряда весом 500 г | м | - | 22 |
| 2.9. | Метание спортивного снаряда весом 700 г | м | не менее | |
| 2.9. | Метание спортивного снаряда весом 700 г | м | 36 | - |
| 2.10. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.10. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | - | 16.05 |
| 2.11. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.11. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 23.00 | - |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин таолу, кунгфу - традиционное ушу, юнчуньцюань - гуйдин, юнчуньцюань - гунь, юнчуньцюань - мужэньчжуан, юнчуньцюань - традиционные формы, юнчуньцюань - шуандао | ||||
| 3.1. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.1. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | 42 | 37 |
| 3.2. | Двойной прыжок в длину с места | см | не менее | |
| 3.2. | Двойной прыжок в длину с места | см | 500 | 420 |
| 3.3. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | не менее | |
| 3.3. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | 15 | 5 |
| 3.4. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | 20 | 15 |
| 3.5. | Шпагат продольный (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.5. | Шпагат продольный (фиксация положения) | с | 15,0 | 15,0 |
| 3.6. | Шпагат поперечный (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.6. | Шпагат поперечный (фиксация положения) | с | 15,0 | 15,0 |
| 3.7. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.7. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения) | с | 15,0 | 15,0 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин саньда, юнчуньцюань - весовая категория | ||||
| 4.1. | Двойной прыжок в длину с места | см | не менее | |
| 4.1. | Двойной прыжок в длину с места | см | 500 | 420 |
| 4.2. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | не менее | |
| 4.2. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | 16 | 5 |
| 4.3. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | не менее | |
| 4.3. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | 20 | 15 |
| 4.4. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 4.4. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | 42 | 37 |
| 5. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 5.1. | Спортивное звание "мастер спорта России" | |||