Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "ушу"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/ юниоры/ мужчины | девушки/ юниорки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин таолу, кунгфу - традиционное ушу, юнчуньцюань - гуйдин, юнчуньцюань - гунь, юнчуньцюань - мужэньчжуан, юнчуньцюань - традиционные формы, юнчуньцюань - шуандао | ||||
| 1.1. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.1. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +9 | +13 |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 7,7 | 8,0 |
| 1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 183 | 167 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин саньда, юнчуньцюань - весовая категория | ||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 4,6 | 4,9 |
| 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | 8.00 | 9.55 |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 37 | 16 |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +11 | +15 |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 7,1 | 7,9 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 218 | 183 |
| 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 50 | 44 |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин таолу, кунгфу - традиционное ушу, юнчуньцюань - гуйдин, юнчуньцюань - гунь, юнчуньцюань - мужэньчжуан, юнчуньцюань - традиционные формы, юнчуньцюань - шуандао | ||||
| 3.1. | Бег на 500 м | мин, с | не более | |
| 3.1. | Бег на 500 м | мин, с | 1.55 | 2.00 |
| 3.2. | Прыжки вверх из исходного положения "упор присев" (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.2. | Прыжки вверх из исходного положения "упор присев" (за 1 мин) | количество раз | 35 | 33 |
| 3.3. | Двойной прыжок в длину с места | см | не менее | |
| 3.3. | Двойной прыжок в длину с места | см | 440 | 400 |
| 3.4. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | 7 | 4 |
| 3.5. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | не менее | |
| 3.5. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | 12 | 10 |
| 3.6. | Шпагат продольный (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.6. | Шпагат продольный (фиксация положения) | с | 15,0 | 15,0 |
| 3.7. | Шпагат поперечный (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.7. | Шпагат поперечный (фиксация положения) | с | 15,0 | 15,0 |
| 3.8. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.8. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения) | с | 15,0 | 15,0 |
| 3.9. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук - не более 80 см, фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.9. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук - не более 80 см, фиксация положения) | с | 5,0 | 5,0 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин саньда, юнчуньцюань - весовая категория | ||||
| 4.1. | Бег на 500 м | мин, с | не более | |
| 4.1. | Бег на 500 м | мин, с | 1.55 | 2.00 |
| 4.2. | Двойной прыжок в длину с места | см | не менее | |
| 4.2. | Двойной прыжок в длину с места | см | 440 | 400 |
| 4.3. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | не менее | |
| 4.3. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | 7 | 4 |
| 4.4. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | не менее | |
| 4.4. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | 12 | 10 |
| 4.5. | Прыжки вверх из исходного положения "упор присев" (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 4.5. | Прыжки вверх из исходного положения "упор присев" (за 1 мин) | количество раз | 35 | 33 |
| 5. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 5.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||