Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "ушу"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| мальчики/ юноши/ юниоры | девочки/ девушки/ юниорки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин таолу, кунгфу - традиционное ушу, юнчуньцюань - гуйдин, юнчуньцюань - гунь, юнчуньцюань - мужэньчжуан, юнчуньцюань - традиционные формы, юнчуньцюань - шуандао | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 6,5 | 6,6 |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,8 | 10,2 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +3 | +5 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 122 | 117 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин саньда, юнчуньцюань - весовая категория | ||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 5,4 | 5,7 |
| 2.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | не более | |
| 2.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | 7.55 | 8.15 |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 18 | 9 |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +5 | +6 |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,5 | 8,9 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 147 |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин таолу, кунгфу - традиционное ушу, юнчуньцюань - гуйдин, юнчуньцюань - гунь, юнчуньцюань - мужэньчжуан, юнчуньцюань - традиционные формы, юнчуньцюань - шуандао | ||||
| 3.1. | Бег на 500 м | мин, с | не более | |
| 3.1. | Бег на 500 м | мин, с | 2.15 | 2.30 |
| 3.2. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.2. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | 20 | 20 |
| 3.3. | Двойной прыжок в длину с места | см | не менее | |
| 3.3. | Двойной прыжок в длину с места | см | 330 | 325 |
| 3.4. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | 2 | 1 |
| 3.5. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | не менее | |
| 3.5. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | 7 | 5 |
| 3.6. | Шпагат продольный (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.6. | Шпагат продольный (фиксация положения) | с | 10,0 | 10,0 |
| 3.7. | Шпагат поперечный (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.7. | Шпагат поперечный (фиксация положения) | с | 10,0 | 10,0 |
| 3.8. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.8. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения) | с | 10,0 | 10,0 |
| 3.9. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 80 см, фиксация положения) | с | не менее | |
| 3.9. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 80 см, фиксация положения) | с | 5,0 | 5,0 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин саньда, юнчуньцюань - весовая категория | ||||
| 4.1. | Бег на 500 м | мин, с | не более | |
| 4.1. | Бег на 500 м | мин, с | 2.15 | 2.30 |
| 4.2. | Двойной прыжок в длину с места | см | не менее | |
| 4.2. | Двойной прыжок в длину с места | см | 330 | 325 |
| 4.3. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | не менее | |
| 4.3. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | 2 | 1 |
| 4.4. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | не менее | |
| 4.4. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | 7 | 5 |
| 4.5. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 4.5. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | 20 | 20 |
| 5. Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) | ||||
| 5.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
| 5.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||