Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "ушу"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| мальчики/ юноши | девочки/ девушки | мальчики/ юноши | девочки/ девушки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин таолу, кунгфу - традиционное ушу, юнчуньцюань - гуйдин, юнчуньцюань - гунь, юнчуньцюань - мужэньчжуан, юнчуньцюань - традиционные формы, юнчуньцюань - шуандао | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 9,6 | 10,1 | 8,6 | 9,1 |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 11,2 | 11,7 | 10,8 | 11,3 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +1 | +3 | +3 | +5 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 110 | 105 | 115 | 110 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин саньда, юнчуньцюань - весовая категория | ||||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 6,3 | 6,5 | 5,9 | 6,1 |
| 2.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | не более | |||
| 2.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | 6.20 | 6.40 | 5.41 | 6.12 |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 10 | 5 | 13 | 7 |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +2 | +3 | +4 | +5 |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,7 | 10,1 | 9,2 | 9,4 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 128 | 118 | 142 | 132 |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин таолу, кунгфу - традиционное ушу, юнчуньцюань - гуйдин, юнчуньцюань - гунь, юнчуньцюань - мужэньчжуан, юнчуньцюань - традиционные формы, юнчуньцюань - шуандао | ||||||
| 3.1. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке | количество раз | не менее | |||
| 3.1. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке | количество раз | 3 | 1 | 5 | 3 |
| в положение "угол" | ||||||
| 3.2. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 3.2. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | 18 | 16 | 20 | 18 |
| 3.3. | Двойной прыжок в длину с места | см | не менее | |||
| 3.3. | Двойной прыжок в длину с места | см | 280 | 270 | 300 | 290 |
| 3.4. | Прыжки в длину на одной ноге 10 м | с | не более | |||
| 3.4. | Прыжки в длину на одной ноге 10 м | с | 6,2 | 6,4 | 5,8 | 6,0 |
| 3.5. | Шпагат продольный (фиксация положения) | с | не менее | |||
| 3.5. | Шпагат продольный (фиксация положения) | с | 5,0 | 5,0 | 7,0 | 7,0 |
| 3.6. | Шпагат поперечный (фиксация положения) | с | не менее | |||
| 3.6. | Шпагат поперечный (фиксация положения) | с | 5,0 | 5,0 | 7,0 | 7,0 |
| 3.7. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения) | с | не менее | |||
| 3.7. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения) | с | 5,0 | 5,0 | 7,0 | 7,0 |
| 3.8. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация положения) | с | не менее | |||
| 3.8. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация положения) | с | 5,0 | 5,0 | 5,0 | 5,0 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин саньда, юнчуньань - весовая категория | ||||||
| 4.1. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 4.1. | Прыжки вверх из исходного положения упор присев (за 1 мин) | количество раз | 18 | 16 | 20 | 18 |
| 4.2. | Двойной прыжок в длину с места | см | не менее | |||
| 4.2. | Двойной прыжок в длину с места | см | 280 | 270 | 300 | 290 |
| 4.3. | Прыжки в длину на одной ноге 10 м | с | не более | |||
| 4.3. | Прыжки в длину на одной ноге 10 м | с | 6,2 | 6,4 | - | - |
| 4.4. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | не менее | |||
| 4.4. | Подтягивание из виса на перекладине | количество раз | 2 | 1 | 2 | 1 |
| 4.5. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | не менее | |||
| 4.5. | Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" | количество раз | 3 | 1 | 5 | 3 |