Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 9. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта "тхэквондо МФТ"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юниоры/ мужчины | юниорки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
| 1.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 100 м | с | 13,2 | 15,8 |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | - | 9.45 |
| 1.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 1.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | 12.20 | - |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 24 |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +13 | +16 |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 | 188 |
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 2.1. | Выполнение удара "Нерио-чаги" ведущей ногой с максимальной частотой повторений по макиваре в верхний уровень (за 10 с) | с | не менее | |
| 2.1. | Выполнение удара "Нерио-чаги" ведущей ногой с максимальной частотой повторений по макиваре в верхний уровень (за 10 с) | с | 16 | 14 |
| 2.2. | Выполнение прямого шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | не более | |
| 2.2. | Выполнение прямого шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | 5 | - |
| 2.3. | Выполнение продольного шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | не более | |
| 2.3. | Выполнение продольного шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | 5 | - |
| 2.4. | Статическое упражнение: удержание ноги на уровне головы, выполняя удар "Юп-чаги" | с | не менее | |
| 2.4. | Статическое упражнение: удержание ноги на уровне головы, выполняя удар "Юп-чаги" | с | 30 | 25 |
| 3. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 3.1. | Спортивное звание "мастер спорта России" | |||