Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "тхэквондо МФТ"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/ юниоры | девушки/ юниорки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "туль" | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 5,9 | 6,1 |
| 1.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | не более | |
| 1.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | 5.41 | 6.12 |
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 13 | 7 |
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +4 | +5 |
| 1.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 1.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,2 | 9,4 |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 142 | 132 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "специальная техника", "спарринг" | ||||
| 2.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 2.1. | Бег на 60 м | с | 10,2 | 10,7 |
| 2.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | не более | |
| 2.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | 7.55 | 8.15 |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 18 | 9 |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +5 | +6 |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,5 | 8,9 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 147 |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "разбивание досок" | ||||
| 3.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 3.1. | Бег на 60 м | с | 9,1 | 10,2 |
| 3.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 3.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | 9.27 | 11.27 |
| 3.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 3.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 25 | 11 |
| 3.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 3.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +6 | +8 |
| 3.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 3.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 7,7 | 8,7 |
| 3.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 3.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 193 | 162 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 4.1. | Выполнение прямого шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | не более | |
| 4.1. | Выполнение прямого шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | 15 | 10 |
| 4.2. | Выполнение продольного шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | не более | |
| 4.2. | Выполнение продольного шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | 10 | 5 |
| 4.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с | количество раз | не менее | |
| 4.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 с | количество раз | 22 | 20 |
| 5. Уровень спортивной квалификации | ||||
| Для спортивных дисциплин "туль", "разбивание досок" | ||||
| 5.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | ||
| 5.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (второй и третий годы) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
| 5.3. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| Для спортивных дисциплин "весовая категория", "специальная техника", "спарринг" | ||||
| 5.4. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
| 5.5. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||