Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "тхэквондо МФТ"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| мальчики/ юноши | девочки/ девушки | мальчики/ юноши | девочки/ девушки | |||
| 1. Нормативны общей физической подготовки для спортивной дисциплины "туль" | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 9,6 | 10,1 | 6,7 | 6,8 |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 5 | 3 | 10 | 6 |
| 1.3. | Смешанное передвижение на 1 000 м | мин, с | не более | |||
| 1.3. | Смешанное передвижение на 1 000 м | мин, с | - | - | 6.40 | 7.05 |
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +1 | +3 | +3 | +5 |
| 1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 95 | 87 | 120 | 115 |
| 1.6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция - 6 м | количество попаданий | не менее | |||
| 1.6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция - 6 м | количество попаданий | 2 | 1 | 3 | 2 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "специальная техника", "спарринг" | ||||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 6,3 | 6,5 | 6,0 | 6,2 |
| 2.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | не более | |||
| 2.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | 6.20 | 6.40 | 5.50 | 6.20 |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 10 | 5 | 13 | 7 |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +2 | +3 | +4 | +5 |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,7 | 10,1 | 9,3 | 9,5 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 128 | 118 | 140 | 130 |
| 3. Нормативны общей физической подготовки для спортивной дисциплины "разбивание досок" | ||||||
| 3.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 3.1. | Бег на 30 м | с | 5,8 | 6,1 | 5,5 | 5,8 |
| 3.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | не более | |||
| 3.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | 8.30 | 9.10 | 7.55 | 8.12 |
| 3.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 3.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 12 | 6 | 18 | 9 |
| 3.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 3.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +3 | +4 | +45 | +6 |
| 3.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 3.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,2 | 9,6 | 8,5 | 8,9 |
| 3.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 3.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 147 | 132 | 162 | 147 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||
| 4.1. | Выполнение прямого шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | не более | |||
| 4.1. | Выполнение прямого шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | 25 | 25 | 20 | 20 |
| 4.2. | Выполнение продольного шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | не более | |||
| 4.2. | Выполнение продольного шпагата на полу (от пола до линии паха) | см | 15 | 15 | 10 | 10 |
| 4.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | не менее | |||
| 4.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | 15 | 15 | 12 | 12 |