Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 9. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта "всестилевое каратэ"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юниоры/ мужчины | юниорки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "весовая категория" | ||||
| 1.1. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 1.1. | Бег на 3 000 м | мин, с | 12.20 | - |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 17 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи | см | не менее | |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи | см | +13 | +16 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 233 | 188 |
| 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 |
| 1.6. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 1.6. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | - | 16.10 |
| 1.7. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 1.7. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 23.00 | - |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||
| 2.1. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 2.1. | Бег на 3 000 м | мин, с | 12.20 | - |
| 2.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 17 |
| 2.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи | см | не менее | |
| 2.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи | см | +13 | +16 |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 | 188 |
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 |
| 2.6. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.6. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | - | 16.05 |
| 2.7. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.7. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 23.00 | - |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "весовая категория" | ||||
| 3.1. | Удары по снаряду руками (за 10 с) | количество раз | не менее | |
| 3.1. | Удары по снаряду руками (за 10 с) | количество раз | 20 | 16 |
| 3.2. | Удары по снаряду ногами (за 10 с) | количество раз | не менее | |
| 3.2. | Удары по снаряду ногами (за 10 с) | количество раз | 12 | 10 |
| 3.3. | Удары по снаряду руками (за 60 с) | количество раз | не менее | |
| 3.3. | Удары по снаряду руками (за 60 с) | количество раз | 80 | 60 |
| 3.4. | Удары по снаряду ногами (за 60 с) | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Удары по снаряду ногами (за 60 с) | количество раз | 60 | 50 |
| 3.5. | Бег 30 м | с | не более | |
| 3.5. | Бег 30 м | с | 4,6 | 4,9 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||
| 4.1. | Запрыгивание и спрыгивание с гимнастической скамейки (за 30 с) | количество раз | не менее | |
| 4.1. | Запрыгивание и спрыгивание с гимнастической скамейки (за 30 с) | количество раз | 30 | 24 |
| 4.2. | Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного мяча весом 2 кг снизу-вперед двумя руками | м | не менее | |
| 4.2. | Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного мяча весом 2 кг снизу-вперед двумя руками | м | 10 | 8 |
| 4.3. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 4.3. | Бег на 30 м | с | 4,4 | 4,9 |
| 5. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 5.1. | Спортивное звание "мастер спорта России" | |||