Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "всестилевое каратэ"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | ||
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | юноши/ юниоры/ мужчины | девушки/ юниорки/ женщины | |
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "весовая категория" | |||||
| 1.1. | 1.1. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 1.1. | 1.1. | Бег на 2 000 м | мин, с | - | 9.45 |
| 1.2. | 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.2. | 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 17 |
| 1.3. | 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи | см | не менее | |
| 1.3. | 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи | см | +13 | +16 |
| 1.4. | 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.4. | 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 | 188 |
| 1.5. | 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.5. | 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 |
| 1.6. | 1.6. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 1.6. | 1.6. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | - | 16.05 |
| 1.7. | 1.7. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 1.7. | 1.7. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 23.00 | - |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | |||||
| 2.1. | 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 2.1. | 2.1. | Бег на 30 м | с | 4,6 | 4,9 |
| 2.2. | 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 2.2. | 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | 8.00 | 9.55 |
| 2.3. | 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.3. | 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 37 | 16 |
| 2.4. | 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи | см | не менее | |
| 2.4. | 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи | см | +11 | +15 |
| 2.5. | 2.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
| 2.5. | 2.5. | Челночный бег 3x10 м | с | 7,1 | 7,9 |
| 2.6. | 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.6. | 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 218 | 183 |
| 2.7. | 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.7. | 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 50 | 44 |
| 2.8. | 2.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.8. | 2.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 14.10 | 16.40 |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "весовая категория" | |||||
| 3.1. | 3.1. | Удары по снаряду руками (за 10 с) | количество раз | не менее | |
| 3.1. | 3.1. | Удары по снаряду руками (за 10 с) | количество раз | 12 | 10 |
| 3.2. | 3.2. | Удары по снаряду ногами (за 10 с) | количество раз | не менее | |
| 3.2. | 3.2. | Удары по снаряду ногами (за 10 с) | количество раз | 10 | 8 |
| 3.3. | 3.3. | Удары по снаряду руками (за 60 с) | количество раз | не менее | |
| 3.3. | 3.3. | Удары по снаряду руками (за 60 с) | количество раз | 70 | 60 |
| 3.4. | 3.4. | Удары по снаряду ногами (за 60 с) | количество раз | не менее | |
| 3.4. | 3.4. | Удары по снаряду ногами (за 60 с) | количество раз | 40 | 30 |
| 3.5. | 3.5. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 3.5. | 3.5. | Бег на 30 м | с | 4,6 | 4,9 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | |||||
| 4.1. | 4.1. | Запрыгивание и спрыгивание с гимнастической скамейки (за 30 с) | количество раз | не менее | |
| 4.1. | 4.1. | Запрыгивание и спрыгивание с гимнастической скамейки (за 30 с) | количество раз | 20 | 16 |
| 4.2. | 4.2. | Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного меча весом 2 кг снизу-вперед двумя руками | м | не менее | |
| 4.2. | 4.2. | Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного меча весом 2 кг снизу-вперед двумя руками | м | 7 | 6 |
| 5. Уровень спортивной квалификации | |||||
| 5.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | ||||