Действует с 1 января 2023 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "подводный спорт"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/ юниоры/ мужчины | девушки/ юниорки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "плавание в ластах", "плавание в классических ластах" | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 6,2 | 6,4 |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 10 | 5 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +2 | +3 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 130 | 120 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "подводное плавание" | ||||
| 2.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 13 | 7 |
| 2.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +3 | +4 |
| 2.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 2.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,0 | 10,4 |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 150 | 135 |
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 32 | 28 |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "акватлон", "марафонский заплыв", "дайвинг", "ныряние", "подводное регби", "ориентирование" | ||||
| 3.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 3.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 20 | 8 |
| 3.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 3.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +4 | +5 |
| 3.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 3.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,1 | 9,0 |
| 3.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 3.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 170 | 150 |
| 3.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 35 | 31 |
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "апноэ" | ||||
| 4.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 4.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 28 | 10 |
| 4.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 4.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +6 | +8 |
| 4.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 4.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,0 | 9,0 |
| 4.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 4.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 210 | 170 |
| 4.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 4.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 33 | 32 |
| 5. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 5.1. | Исходное положение - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | м | не менее | |
| 5.1. | Исходное положение - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | м | 4 | 3,5 |
| 6. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "дайвинг", "плавание в ластах", "плавание в классических ластах", "подводное плавание" | ||||
| 6.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
| 6.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| 7. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "акватлон", "марафонский заплыв", "ныряние", "ориентирование", "апноэ" | ||||
| 7.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | спортивный разряд "третий спортивный разряд" | ||
| 7.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | спортивные разряды - "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| 8. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "подводное регби" | ||||
| 8.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | требования к уровню спортивной квалификации не предъявляются | ||
| 8.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд" | ||