Действует с 1 января 2023 г.
Приложение № 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "подводный спорт"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| мальчики/ юноши/ юниоры | девочки/ девушки/ юниорки | мальчики/ юноши/ юниоры | девочки/ девушки/ юниорки | |||
| 1 Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "плавание в ластах", "плавание в классических ластах" | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 6,9 | 7,1 | 6,7 | 6,8 |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 7 | 4 | 10 | 6 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +1 | +3 | +3 | +5 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 110 | 105 | 120 | 115 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "подводное плавание" | ||||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 6,2 | 6,4 | 6,0 | 6,2 |
| 2.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 2.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 10 | 5 | 13 | 7 |
| 2.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 2.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +2 | +3 | +4 | +5 |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 130 | 120 | 140 | 130 |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "акватлон", "марафонский заплыв", "дайвинг", "ныряние", "подводное регби" | ||||||
| 3.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 3.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 13 | 7 | 18 | 9 |
| 3.2. | Наклон вперед из | см | не менее | |||
| положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +3 | +4 | +5 | +6 | ||
| 3.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 3.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,0 | 10,4 | 8,7 | 9,1 |
| 3.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 3.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 150 | 135 | 160 | 145 |
| 3.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 3.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 32 | 28 | 36 | 30 |
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "ориентирование" | ||||||
| 4.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 4.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 20 | 8 | 24 | 10 |
| 4.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 4.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +4 | +5 | +6 | +8 |
| 4.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 4.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,1 | 9,0 | 7,8 | 8,8 |
| 4.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 4.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 170 | 150 | 190 | 160 |
| 4.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 4.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 35 | 31 | 39 | 34 |
| 5. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "апноэ" | ||||||
| 5.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 5.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 28 | 10 | 32 | 12 |
| 5.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 5.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +6 | +8 | +8 | +11 |
| 5.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 5.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,0 | 9,0 | 7,7 | 8,8 |
| 5.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 5.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 210 | 170 | 225 | 180 |
| 5.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 5.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 33 | 32 | 37 | 35 |
| 6. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||
| 6.1. | Исходное положение - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | м | не менее | |||
| 6.1. | Исходное положение - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | м | 3,5 | 3 | 3,5 | 3 |