Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "альпинизм"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| мальчики/юниоры/мужчины | девочки/юниорки/женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "класс", "скайраннинг" | ||||
| 1.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 100 м | с | 13,2 | 15,8 |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | - | 9.40 |
| 1.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 1.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | 12.20 | - |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 17 |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +13 | +16 |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 233 | 188 |
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ски-альпинизм" | ||||
| 2.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
| 2.1. | Бег на 100 м | с | 13,2 | 15,8 |
| 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | - | 9.45 |
| 2.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 2.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | 12.20 | - |
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 17 |
| 2.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +13 | +16 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 | 188 |
| 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 |
| 2.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | - | 16.05 |
| 2.9. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.9. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 23.00 | - |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ледолазание" | ||||
| 3.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 3.1. | Бег на 60 м | с | 8,1 | 9,5 |
| 3.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 3.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 37 | 16 |
| 3.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 3.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +11 | +15 |
| 3.4. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
| 3.4. | Челночный бег 3x10 м | с | 7,1 | 7,9 |
| 3.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 3.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 218 | 183 |
| 3.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 50 | 44 |
| 4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ски-альпинизм" | ||||
| 4.1. | Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки) | протяженность, км | не менее | |
| 4.1. | Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки) | протяженность, км | 15 | 10 |
| 4.2. | Старт из положения "лыжи на рюкзаке": крепление камуса, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие лыж, крепление лыж на рюкзак, снятие лыж с рюкзака, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие камуса, перевод ботинок и креплений в режим "спуск", встегивание в крепления в режим "спуск", снятие лыж, крепление на рюкзак | с | не более | |
| 4.2. | Старт из положения "лыжи на рюкзаке": крепление камуса, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие лыж, крепление лыж на рюкзак, снятие лыж с рюкзака, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие камуса, перевод ботинок и креплений в режим "спуск", встегивание в крепления в режим "спуск", снятие лыж, крепление на рюкзак | с | 85,0 | 90,0 |
| 5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "скайраннинг" | ||||
| 5.1. | Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки) | протяженность, км | не менее | |
| 5.1. | Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки) | протяженность, км | 15 | 10 |
| 6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "класс", "ледолазание" | ||||
| 6.1. | Прыжок в высоту с места | см | не менее | |
| 6.1. | Прыжок в высоту с места | см | 40 | 30 |
| 6.2. | Лазание по канату (без учета времени) | м | не менее | |
| 6.2. | Лазание по канату (без учета времени) | м | - | 5 |
| 6.3. | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками | количество раз | не менее | |
| 6.3. | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками | количество раз | 20 | 15 |
| 6.4. | Вис на перекладине на двух руках | мин, с | не менее | |
| 6.4. | Вис на перекладине на двух руках | мин, с | 2.30 | 2.00 |
| 7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "класс" | ||||
| 7.1. | Прыжок в высоту с места | см | не менее | |
| 7.1. | Прыжок в высоту с места | см | 40 | 30 |
| 7.2. | Лазание по канату без помощи ног (без учета времени) | м | не менее | |
| 7.2. | Лазание по канату без помощи ног (без учета времени) | м | 5 | - |
| 7.3. | Лазание по канату (без учета времени) | м | не менее | |
| 7.3. | Лазание по канату (без учета времени) | м | - | 5 |
| 7.4. | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками | количество раз | не менее | |
| 7.4. | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками | количество раз | 20 | 15 |
| 7.5. | Вис на перекладине на двух руках | мин, с | не менее | |
| 7.5. | Вис на перекладине на двух руках | мин, с | 2.30 | 2.00 |
| 8. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 8.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||