Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "альпинизм"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| мальчики/юниоры | девочки/юниорки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "класс" | ||||
| 1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 60 м | с | 8,4 | 9,9 |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | - | 11.10 |
| 1.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 1.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | 14.10 | - |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 32 | 12 |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +8 | +9 |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 213 | 173 |
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 41 | 37 |
| 1.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 1.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | - | 17.35 |
| 1.9. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 1.9. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 25.00 | - |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "скайраннинг" | ||||
| 2.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 2.1. | Бег на 60 м | с | 8,4 | 9,9 |
| 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 2.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | - | 11.05 |
| 2.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 2.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | 14.10 | - |
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 32 | 12 |
| 2.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +8 | +9 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 213 | 173 |
| 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 41 | 37 |
| 2.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | - | 17.40 |
| 2.9. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 2.9. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 25.00 | - |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ски-альпинизм" | ||||
| 3.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 3.1. | Бег на 60 м | с | 10,2 | 10,7 |
| 3.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | не более | |
| 3.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | 7.55 | 8.15 |
| 3.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 3.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 18 | 9 |
| 3.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 3.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +5 | +6 |
| 3.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
| 3.5. | Челночный бег 3x10 м | с | 8,5 | 8,9 |
| 3.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 3.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 147 |
| 3.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 37 | 31 |
| 3.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | не более | |
| 3.8. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) | мин, с | 17.05 | 19.40 |
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ледолазание" | ||||
| 4.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 4.1. | Бег на 30 м | с | 5,4 | 5,7 |
| 4.2. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 4.2. | Бег на 60 м | с | 10,2 | 10,7 |
| 4.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 4.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 18 | 9 |
| 4.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 4.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +5 | +6 |
| 4.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
| 4.5. | Челночный бег 3x10 м | с | 8,5 | 8,9 |
| 4.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 4.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 147 |
| 5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ски-альпинизм" | ||||
| 5.1. | Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки) | км | не менее | |
| 5.1. | Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки) | км | 15 | 10 |
| 5.2. | Старт из положения "лыжи на рюкзаке": крепление камуса, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие лыж, крепление лыж на рюкзак, снятие лыж с рюкзака, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие камуса, перевод ботинок и креплений в режим "спуск", встегивание в крепления в режим "спуск", снятие лыж, крепление на рюкзак | с | не более | |
| 5.2. | Старт из положения "лыжи на рюкзаке": крепление камуса, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие лыж, крепление лыж на рюкзак, снятие лыж с рюкзака, встегивание в крепления в режим "подъем", снятие камуса, перевод ботинок и креплений в режим "спуск", встегивание в крепления в режим "спуск", снятие лыж, крепление на рюкзак | с | 90,0 | 95,0 |
| 6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "скайраннинг" | ||||
| 6.1. | Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки) | км | не менее | |
| 6.1. | Туристский поход с проверкой туристских навыков и техники работы с альпинистским снаряжением (самостраховка, обвязка, кошки) | км | 15 | 10 |
| 7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "класс", "ледолазание" | ||||
| 7.1. | Прыжок в высоту с места | см | не менее | |
| 7.1. | Прыжок в высоту с места | см | 35 | 25 |
| 7.2. | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками | количество раз | не менее | |
| 7.2. | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками | количество раз | 10 | 7 |
| 7.3. | Вис на перекладине на двух руках | с | не менее | |
| 7.3. | Вис на перекладине на двух руках | с | 90,0 | 80,0 |
| 7.4. | Лазание по канату (без учета времени) | м | не менее | |
| 7.4. | Лазание по канату (без учета времени) | м | 5 | 5 |
| 8. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ледолазание", "ски-альпинизм" | ||||
| 8.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
| 8.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| Для спортивных дисциплин "скайраннинг", "класс" | ||||
| 8.3. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | ||
| 8.4. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше года) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||