Действует с 1 января 2023 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "каратэ"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/юниоры | девушки/юниорки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 5,3 | 5,5 |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,5 | 9,0 |
| 1.3. | Бег на 200 м | с | не более | |
| 1.3. | Бег на 200 м | с | 40 | 45 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 190 | 175 |
| 1.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 30 | 25 |
| 1.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | не менее | |
| 1.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | 50 | 40 |
| 1.7. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.7. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +11 | +15 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования" | ||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 5,0 | 5,3 |
| 2.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 2.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,3 | 8,7 |
| 2.3. | Бег на 200 м | с | не более | |
| 2.3. | Бег на 200 м | с | 35 | 40 |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 190 | 175 |
| 2.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 30 | 25 |
| 2.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | не менее | |
| 2.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине | количество раз | 50 | 40 |
| 2.7. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.7. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +11 | +15 |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа) | ||||
| 3.1. | Бег на колясках на 30 м | с | не более | |
| 3.1. | Бег на колясках на 30 м | с | 8 | 10 |
| 3.2. | Челночный бег на колясках 3 x 10 м | с | не более | |
| 3.2. | Челночный бег на колясках 3 x 10 м | с | 10 | 12 |
| 3.3. | Бег на колясках на 400 м | мин, с | не более | |
| 3.3. | Бег на колясках на 400 м | мин, с | 1.45 | 2.00 |
| 3.4. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | 7 | 5 |
| 3.5. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | не менее | |
| 3.5. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | - | 1 |
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа) | ||||
| 4.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 4.1. | Бег на 30 м | с | 6,60 | 6,80 |
| 4.2. | Бег на коляске на 30 м | с | не более | |
| 4.2. | Бег на коляске на 30 м | с | 7,20 | 7,40 |
| 4.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 4.3. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 11 | 12 |
| 4.4. | Челночный бег на коляске 3 x 10 м | с | не более | |
| 4.4. | Челночный бег на коляске 3 x 10 м | с | 9,20 | 11,20 |
| 4.5. | Бег на 800 м (или Бег на колясках на 800 м в зависимости от степени поражения опорно-двигательного аппарата) | мин, с | не более | |
| 4.5. | Бег на 800 м (или Бег на колясках на 800 м в зависимости от степени поражения опорно-двигательного аппарата) | мин, с | 6.00 | 6.30 |
| 4.6. | Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи | количество раз | не менее | |
| 4.6. | Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи | количество раз | 7 | 5 |
| 4.7. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | не менее | |
| 4.7. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | 8 | 6 |
| 4.8. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | не менее | |
| 4.8. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | 2 | 3 |
| 5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа) | ||||
| 5.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 5.1. | Бег на 30 м | с | 6,6 | 6,8 |
| 5.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 5.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 10 | 11 |
| 5.3. | Бег на 800 м | мин, с | не более | |
| 5.3. | Бег на 800 м | мин, с | 5.50 | 6.10 |
| 5.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 5.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 8 | 6 |
| 5.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 5.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +3 | +4 |
| 6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "ката", "весовая категория", "командные соревнования" | ||||
| 6.1. | Шпагат продольный | угол в градусах | не менее | |
| 6.1. | Шпагат продольный | угол в градусах | 180 | 180 |
| 6.2. | Шпагат поперечный | угол в градусах | не менее | |
| 6.2. | Шпагат поперечный | угол в градусах | 180 | 180 |
| 7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа) | ||||
| 7.1. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (10 бросков) | количество попаданий | не менее | |
| 7.1. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (10 бросков) | количество попаданий | 4 | 3 |
| 7.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | |
| 7.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 102 | 99 |
| 8. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа) | ||||
| 8.1. | Бросок медицинбола (1 кг) вперед от груди двумя руками | м | не менее | |
| 8.1. | Бросок медицинбола (1 кг) вперед от груди двумя руками | м | 3,40 | 3 |
| 8.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | |
| 8.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 100 | 99 |
| 9. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа) | ||||
| 9.1. | Бросок медицинбола (1 кг) вперед от груди двумя руками | м | не менее | |
| 9.1. | Бросок медицинбола (1 кг) вперед от груди двумя руками | м | 4 | 3,60 |
| 9.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 9.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 118 | 105 |
| 9.3. | Приседание на двух ногах | количество раз | не менее | |
| 9.3. | Приседание на двух ногах | количество раз | 14 | 10 |
| 9.4. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | |
| 9.4. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 99 | 94 |
| 10. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ката", "весовая категория", "командные соревнования" | ||||
| 10.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||
| 11. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ПОДА" (I функциональная группа), "ПОДА" (II функциональная группа), "ПОДА" (III функциональная группа) | ||||
| 11.1. | Спортивный разряд "первый спортивный разряд" | |||