Действует с 1 января 2023 г.
Приложение № 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "каратэ"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| мальчики | девочки | мальчики | девочки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 7,3 | 7,5 | 6,7 | 6,8 |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 10,8 | 11,3 | 10,0 | 10,4 |
| 1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 115 | 110 | 120 | 115 |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 5 | 3 | 10 | 6 |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +1 | +3 | +3 | +5 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования" | ||||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 6,2 | 6,4 | 6,0 | 6,2 |
| 2.2. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |||
| 2.2. | Бег на 1000 м | мин, с | 6.10 | 6.30 | 5.50 | 6.20 |
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 10 | 5 | 13 | 7 |
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 2.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +2 | +3 | +4 | +5 |
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 2.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,6 | 9,9 | 9,3 | 9,5 |
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 2.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 130 | 120 | 140 | 130 |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа) | ||||||
| 3.1. | Бег на колясках на 15 м | с | без учета времени | |||
| 3.2. | Прокат "змейкой" на колясках между 3 конусами | с | без учета времени | |||
| 3.3. | Бег на колясках на 200 м | мин, с | без учета времени | |||
| 3.4. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | не менее | |||
| 3.4. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | 3 | 3 | 2 | 2 |
| 3.5. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | не менее | |||
| 3.5. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | -3 | -3 | -2 | -2 |
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа) | ||||||
| 4.1. | Бег на 30 м (или бег на колясках на 30 м в зависимости от поражения опорно-двигательного аппарата) | с | без учета времени | |||
| 4.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | без учета времени | |||
| 4.3. | Прокат "змейкой" на колясках между 5 конусами | с | без учета времени | |||
| 4.4. | Бег на 400 м (или бег на колясках на 400 м в зависимости от поражения опорно-двигательного аппарата) | мин, с | без учета времени | |||
| 4.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи | количество раз | не менее | |||
| 4.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи | количество раз | 3 | 3 | 2 | 2 |
| 4.6. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | не менее | |||
| 4.6. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | 4 | 4 | 3 | 3 |
| 4.7. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | не менее | |||
| 4.7. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | -2 | -2 | -1 | -1 |
| 5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа) | ||||||
| 5.1. | Бег на 30 м | с | без учета времени | |||
| 5.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | без учета времени | |||
| 5.3. | Бег на 400 м | мин, с | без учета времени | |||
| 5.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 5.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 3 | 3 | 2 | 2 |
| 5.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 5.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | -1 | -1 | - | - |
| 6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа) | ||||||
| 6.1. | Бросок теннисного мяча вперед правой и левой руками | см | без учета результата | |||
| 6.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | |||
| 6.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 98 | 98 | 95 | 95 |
| 7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа) | ||||||
| 7.1. | Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками | м | без учета результата | |||
| 7.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | |||
| 7.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 95 | 95 | 90 | 90 |
| 8. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа) | ||||||
| 8.1. | Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками | м | не менее | |||
| 8.1. | Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками | м | 2 | 2 | 1 | 1 |
| 8.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 8.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 50 | 50 | 45 | 45 |
| 8.3. | Приседание на двух ногах | количество раз | не менее | |||
| 8.3. | Приседание на двух ногах | количество раз | 6 | 6 | 4 | 4 |
| 8.4. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | |||
| 8.4. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 95 | 95 | 90 | 90 |