Действует с 10 января 2026 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "подводный спорт"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/ юниоры/ мужчины | девушки/ юниорки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "плавание в ластах", "плавание в классических ластах" | ||||
| 1.1. | Бег на 1500 м | мин, с | не более | |
| 1.1. | Бег на 1500 м | мин, с | 6.40 | 7.03 |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 29 | 15 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +9 | +13 |
| 1.4. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
| 1.4. | Челночный бег 3x10 м | с | 7,7 | 8,0 |
| 1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 183 | 167 |
| 1.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 47 | 41 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "акватлон", "дайвинг", "ныряние", "открытая вода", "подводное плавание" | ||||
| 2.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 37 | 16 |
| 2.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +11 | +15 |
| 2.3. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
| 2.3. | Челночный бег 3x10 м | с | 7,1 | 7,9 |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 218 | 183 |
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 50 | 44 |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "подводное регби", "ориентирование" | ||||
| 3.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 3.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 43 | 17 |
| 3.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 3.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +13 | +16 |
| 3.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 3.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 235 | 188 |
| 3.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 51 | 45 |
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "апноэ" | ||||
| 4.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 4.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 45 | 18 |
| 4.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 4.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +13 | +16 |
| 4.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 4.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 244 | 198 |
| 4.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 4.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 50 | 45 |
| 5. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 5.1. | Исходное положение - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | м | не менее. | |
| 5.1. | Исходное положение - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | м | 5,3 | 4,5 |
| 6. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "акватлон", "апноэ", "дайвинг", "ныряние", "ориентирование", "открытая вода", "плавание в классических ластах", "плавание в ластах", "подводное плавание" | ||||
| 6.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||
| 7. Уровень спортивной квалификации для спортивной дисциплины "подводное регби" | ||||
| 7.1. | Спортивный разряд "первый спортивный разряд" | |||