Действует с 10 января 2026 г.
Приложение № 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "подводный спорт"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| мальчики/ юноши/ юниоры | девочки/ девушки/ юниорки | мальчики/ юноши/ юниоры | девочки/ девушки/ юниорки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "плавание в ластах", "плавание в классических ластах" | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 8,6 | 9,6 | 7,1 | 7,3 |
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 7 | 4 | 10 | 6 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +1 | +3 | +2 | +4 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 95 | 87 | 120 | 115 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "подводное плавание" | ||||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 6,3 | 6,5 | 6,0 | 6,2 |
| 2.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 2.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 10 | 5 | 13 | 7 |
| 2.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 2.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +2 | +3 | +4 | +5 |
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 2.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 130 | 120 | 140 | 130 |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "акватлон", "дайвинг", "ныряние", "открытая вода", "подводное регби" | ||||||
| 3.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 3.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 12 | 6 | 18 | 9 |
| 3.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 3.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +3 | +4 | +4 | +5 |
| 3.3. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |||
| 3.3. | Челночный бег 3x10 м | с | 9,2 | 9,6 | 8,9 | 9,3 |
| 3.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 3.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 147 | 132 | 155 | 140 |
| 3.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 3.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 31 | 27 | 36 | 30 |
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ориентирование" | ||||||
| 4.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 4.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 20 | 8 | 24 | 10 |
| 4.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 4.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +4 | +5 | +5 | +6 |
| 4.3. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |||
| 4.3. | Челночный бег 3x10 м | с | 8,2 | 9,1 | 7,9 | 8,9 |
| 4.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 4.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 170 | 150 | 190 | 160 |
| 4.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 4.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 35 | 31 | 39 | 34 |
| 5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "апноэ" | ||||||
| 5.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 5.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 25 | 10 | 32 | 12 |
| 5.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 5.2. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +6 | +8 | +7 | +9 |
| 5.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 5.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 192 | 160 | 210 | 170 |
| 5.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 5.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 34 | 31 | 37 | 34 |
| 6. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||
| 6.1. | Исходное положение - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | м | не менее | |||
| 6.1. | Исходное положение - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | м | 3,5 | 3 | 3,5 | 3 |