Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "тхэквондо итф"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/ юниоры/ мужчины | девушки/ юниорки/ женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "формальные комплексы" | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 5,9 | 6,1 |
| 1.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | не более | |
| 1.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | 5.41 | 6.12 |
| 1.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 минуту) | количество раз | не менее | |
| 1.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 минуту) | количество раз | 33 | 28 |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 13 | 7 |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +4 | +5 |
| 1.6. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 1.6. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 9,2 | 9,4 |
| 1.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 142 | 132 |
| 1.8. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| 1.8. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | 4 | - |
| 1.9. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| 1.9. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | - | 10 |
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "весовые категории" | ||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 2.1. | Бег на 30 м | с | 5,4 | 5,7 |
| 2.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | не более | |
| 2.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | 7.55 | 8.15 |
| 2.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 37 | 31 |
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 18 | 9 |
| 2.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 2.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +5 | +6 |
| 2.6. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 2.6. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,5 | 8,9 |
| 2.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 2.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 147 |
| 2.8. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| 2.8. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | 5 | - |
| 2.9. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| 2.9. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | - | 12 |
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "командные соревнования", "специальная техника", "спарринг постановочный" | ||||
| 3.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 3.1. | Бег на 60 м | с | 9,1 | 10,2 |
| 3.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 3.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | 9.27 | 11.27 |
| 3.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 40 | 35 |
| 3.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 25 | 11 |
| 3.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 3.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +6 | +8 |
| 3.6. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 3.6. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 7,7 | 8,7 |
| 3.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 3.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 193 | 162 |
| 3.8. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| 3.8. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | 9 | - |
| 3.9. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| 3.9. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | - | 13 |
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "разбивание досок" | ||||
| 4.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 4.1. | Бег на 60 м | с | 8,4 | 9,9 |
| 4.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |
| 4.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | - | 11.05 |
| 4.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |
| 4.3. | Бег на 3 000 м | мин, с | 14.10 | - |
| 4.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 4.4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 41 | 37 |
| 4.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 4.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 32 | 12 |
| 4.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 4.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +8 | +9 |
| 4.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 4.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 213 | 173 |
| 4.8. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| 4.8. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | 12 | - |
| 4.9. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| 4.9. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | - | 14 |
| 5. Уровень спортивной квалификации | ||||
| Для спортивной дисциплины "формальные комплексы", "специальная техника" | ||||
| 5.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | ||
| 5.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (второй и третий годы) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд", "третий спортивный разряд" | ||
| 5.3. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| Для спортивной дисциплины "весовые категории" | ||||
| 5.4. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд", "третий спортивный разряд" | ||
| 5.5. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| Для спортивной дисциплины "командные соревнования" | ||||
| 5.6. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | ||
| 5.7. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (второй год) | Спортивные разряды - "первый юношеский спортивный разряд", "третий спортивный разряд" | ||
| 5.8. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (третий и четвертый годы) | Спортивные разряды - "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| Для спортивной дисциплины "спарринг постановочный" | ||||
| 5.9. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | ||
| 5.10. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (второй год) | Спортивные разряды - "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд", "третий спортивный разряд" | ||
| 5.11. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (третий и четвертый годы) | Спортивные разряды - "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||
| Для спортивной дисциплины "разбивание досок" | ||||
| 5.12. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | ||
| 5.13. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше года) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||