Действует с 10 января 2026 г.
Приложение № 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "силовой экстрим"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| мужчины | женщины | мужчины | женщины | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||||
| 1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |||
| 1.1. | Бег на 60 м | с | 8,9 | 10,7 | 8,8 | 10,6 |
| 1.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 1.2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 192 | 157 | 210 | 170 |
| 1.3. | Поднимание туловища из положения лежа (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 1.3. | Поднимание туловища из положения лежа (за 1 мин) | количество раз | 34 | 32 | 35 | 34 |
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 25 | 8 | 32 | 12 |
| 1.5. | Метание спортивного снаряда весом 500 г | м | не менее | |||
| 1.5. | Метание спортивного снаряда весом 500 г | м | - | 13 | - | 16 |
| 1.6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г | м | не менее | |||
| 1.6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г | м | 27 | - | 29 | - |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||
| 2.1. | Рывок гири за 4 минуты. Вес гири 16 кг | суммарное количество подъемов правой и левой рукой | не менее | |||
| 2.1. | Рывок гири за 4 минуты. Вес гири 16 кг | суммарное количество подъемов правой и левой рукой | 40 | 25 | 42 | 27 |
| 2.2. | Приседание со штангой на плечах (мужчины - 75% от массы тела, женщины - 50% от массы тела) | количество раз | не менее | |||
| 2.2. | Приседание со штангой на плечах (мужчины - 75% от массы тела, женщины - 50% от массы тела) | количество раз | 10 | 10 | 15 | 15 |