Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "каратэ"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | ||
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | мальчики/ юноши/ мужчины | девочки/ девушки/ женщины | |
| 1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката" | |||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | ||
| Бег на 30 м | с | 5,9 | 6,1 | ||
| 1.2. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | ||
| Челночный бег 3x10 м | с | 9,2 | 9,4 | ||
| 1.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | ||
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 142 | 132 | ||
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 13 | 7 | ||
| 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | ||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 33 | 28 | ||
| 1.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | ||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +4 | +5 | ||
| 2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования" | |||||
| 2.1. | Бег на 60 м | с | не более | ||
| Бег на 60 м | с | 10,2 | 10,7 | ||
| 2.2. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | ||
| Челночный бег 3x10 м | с | 8,5 | 8,9 | ||
| 2.3. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | ||
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 147 | ||
| 2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 18 | 9 | ||
| 2.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | ||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 37 | 31 | ||
| 2.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | ||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +5 | +6 | ||
| 3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа) | |||||
| 3.1. | Бег на колясках на 30 м | с | не более | ||
| Бег на колясках на 30 м | с | 10,0 | 12,0 | ||
| 3.2. | Челночный бег на колясках 3x10 м | с | не более | ||
| Челночный бег на колясках 3x10 м | с | 14,0 | 15,0 | ||
| 3.3. | Бег на колясках на 400 м | мин, с | не более | ||
| Бег на колясках на 400 м | мин, с | 4.00 | 4.30 | ||
| 3.4. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | не менее | ||
| Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | 4 | 3 | ||
| 3.5. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | не менее | ||
| Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | -2 | -1 | ||
| 4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа) | |||||
| 4.1. | Бег на 30 м или бег на коляске на 30 м (в зависимости от поражения ОДА) | с | не более | ||
| Бег на 30 м или бег на коляске на 30 м (в зависимости от поражения ОДА) | с | 7,30 | 8,00 | ||
| 4.2. | Челночный бег 3x10 м или челночный бег на коляске 3x10 м (в зависимости от поражения ОДА) | с | не более | ||
| Челночный бег 3x10 м или челночный бег на коляске 3x10 м (в зависимости от поражения ОДА) | с | 13,0 | 14,0 | ||
| 4.3. | Бег на 400 м или бег на колясках на 400 м (в зависимости от поражения ОДА) | мин, с | не более | ||
| Бег на 400 м или бег на колясках на 400 м (в зависимости от поражения ОДА) | мин, с | 3.00 | 3.30 | ||
| 4.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи | количество раз | не менее | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи | количество раз | 4 | 3 | ||
| 4.5. | Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | не менее | ||
| Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках | количество раз | 6 | 4 | ||
| 4.6. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | не менее | ||
| Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп) | см | -1 | 1 | ||
| 5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа) | |||||
| 5.1. | Бег на 30 м | с | не более | ||
| Бег на 30 м | с | 6,0 | 6,30 | ||
| 5.2. | Бег на 400 м | мин, с | не более | ||
| Бег на 400 м | мин, с | 2.00 | 2.30 | ||
| 5.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 4 | 3 | ||
| 5.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | ||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | 0 | +2 | ||
| 6. Нормативы специальной физической подготовки спортивных дисциплин "ката", "весовая категория", "командные соревнования" | |||||
| 6.1. | Шпагат продольный | угол в градусах | не менее | ||
| Шпагат продольный | угол в градусах | 175 | 175 | ||
| 6.2. | Шпагат поперечный | угол в градусах | не менее | ||
| Шпагат поперечный | угол в градусах | 170 | 170 | ||
| 7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа) | |||||
| 7.1. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (5 бросков) | количество попаданий | не менее | ||
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (5 бросков) | количество попаданий | 2 | 2 | ||
| 7.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | ||
| Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 98 | 96 | ||
| 8. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа) | |||||
| 8.1. | Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками | м | не менее | ||
| Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками | м | 3 | 2,6 | ||
| 8.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | ||
| Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 98 | 96 | ||
| 9. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа) | |||||
| 9.1. | Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками | м | не менее | ||
| Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками | м | 3,60 | 3 | ||
| 9.2. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | не более | ||
| Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями) | см | 95 | 90 | ||
| 10. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ката", "весовая категория", "командные соревнования" | |||||
| 10.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | |||
| 10.2. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (второй и третий годы) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | |||
| 10.3. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | |||
| 11. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ПОДА" (I функциональная группа), "ПОДА" (II функциональная группа), "ПОДА" (III функциональная группа) | |||||
| 11.1. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (до трех лет) | Не устанавливается | |||
| 11.2. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд" | |||
| 11.2. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет) | Не устанавливается при зачислении лиц, имеющих на момент получения инвалидности спортивный разряд и (или) спортивное звание | |||