Действует с 1 января 2026 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "пауэрлифтинг"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| мальчики/ юноши | девочки/ девушки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 5,4 | 5,7 |
| 1.2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| 1.2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | 16 | 12 |
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 18 | 9 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 147 |
| 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |
| 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 37 | 31 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 2.1. | Приседание со штангой на плечах (вес штанги - 70% от повторного максимума) | количество раз | не менее | |
| 2.1. | Приседание со штангой на плечах (вес штанги - 70% от повторного максимума) | количество раз | 8 | 8 |
| 2.2. | Жим лежа (вес штанги - 70% от повторного максимума) | количество раз | не менее | |
| 2.2. | Жим лежа (вес штанги - 70% от повторного максимума) | количество раз | 8 | 8 |
| 2.3. | Становая тяга (вес штанги - 70% от повторного максимума) | количество раз | не менее | |
| 2.3. | Становая тяга (вес штанги - 70% от повторного максимума) | количество раз | 6 | 6 |
| 2.4. | Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах | с | не менее | |
| 2.4. | Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах | с | 9,0 | 9,0 |
| 3. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 3.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (первый год) | Не устанавливается | ||
| 3.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (второй, третий год) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
| 3.3. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||