Действует с 14 февраля 2026 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "синхронное плавание"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши/юниоры | девушки/юниорки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
| 1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью | количество раз | не менее | |
| 1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью | количество раз | 15 | 15 |
| 1.2. | Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем выпрямленных ног до касания перекладины | количество раз | не менее | |
| 1.2. | Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем выпрямленных ног до касания перекладины | количество раз | 8 | 8 |
| 1.3. | Прыжки толчком двух ног из низкого приседа (за 10 с) | количество раз | не менее | |
| 1.3. | Прыжки толчком двух ног из низкого приседа (за 10 с) | количество раз | 8 | 8 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 2.1. | Продольный шпагат (расстояние от бедра до пола) | см | не более | |
| 2.1. | Продольный шпагат (расстояние от бедра до пола) | см | 10 | 5 |
| 2.2. | Поперечный шпагат (расстояние от бедра до пола) | см | не более | |
| 2.2. | Поперечный шпагат (расстояние от бедра до пола) | см | 10 | 5 |
| 2.3. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук). Фиксация 5 с | см | не более | |
| 2.3. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук). Фиксация 5 с | см | 30 | 20 |
| 2.4. | Комплексное плавание 100 м | мин, с | не более | |
| 2.4. | Комплексное плавание 100 м | мин, с | 1.40 | 1.50 |
| 2.5. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
| 3. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 3.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||