Действует с 14 февраля 2026 г.
Приложение № 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "синхронное плавание"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| мальчики | девочки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
| 1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью | количество раз | не менее | |
| 1.1. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью | количество раз | 10 | 10 |
| 1.2. | Исходное положение - вис на гимнастической стенке хватом сверху. Подъем прямых ног в положение "угол" | количество раз | не менее | |
| 1.2. | Исходное положение - вис на гимнастической стенке хватом сверху. Подъем прямых ног в положение "угол" | количество раз | 6 | 6 |
| 1.3. | Прыжки толчком двух ног из низкого приседа (за 10 с) | количество раз | не менее | |
| 1.3. | Прыжки толчком двух ног из низкого приседа (за 10 с) | количество раз | 5 | 5 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 2.1. | Продольный шпагат (расстояние от бедра до пола) | см | не более | |
| 2.1. | Продольный шпагат (расстояние от бедра до пола) | см | 20 | 20 |
| 2.2. | Поперечный шпагат (расстояние от бедра до пола) | см | не более | |
| 2.2. | Поперечный шпагат (расстояние от бедра до пола) | см | 20 | 20 |
| 2.3. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук). Фиксация 5 с | см | не более | |
| 2.3. | Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук). Фиксация 5 с | см | 40 | 40 |
| 2.4. | Комплексное плавание 100 м | мин, с | не более | |
| 2.4. | Комплексное плавание 100 м | мин, с | 2.20 | 2.50 |
| 2.5. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
| 3. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 3.1. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||
| 3.2. | Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||