Действует с 1 января 2023 г.
Приложение № 9. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта "гребной спорт"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юниоры | юниорки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 4,4 | 6,0 |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 6,9 | 7,9 |
| 1.3. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
| 1.3. | Бег на 2000 м | мин, с | - | 9.50 |
| 1.4. | Бег на 3000 м | мин, с | не более | |
| 1.4. | Бег на 3000 м | мин, с | 12.40 | - |
| 1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 230 | 185 |
| 1.6. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.6. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 42 | 16 |
| 1.7. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.7. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +13 | +16 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 2.1. | 10 прыжков с двух ног | м, см | не менее | |
| 2.1. | 10 прыжков с двух ног | м, см | 26,00 | 21,50 |
| 2.2. | Подъем штанги из положения лежа на скамье (1 раз) | кг | не менее | |
| 2.2. | Подъем штанги из положения лежа на скамье (1 раз) | кг | 100% от массы тела обучающегося | 90% от массы тела обучающегося |
| 2.3. | Тяга штанги весом 50 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.3. | Тяга штанги весом 50 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | 150 | - |
| 2.4. | Тяга штанги весом 40 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.4. | Тяга штанги весом 40 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | - | 150 |
| 2.5. | Гребля-индор 2000 м | мин, с | не более | |
| 2.5. | Гребля-индор 2000 м | мин, с | 6.20 | 7.20 |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес" | ||||
| 3.1. | 10 прыжков с двух ног | м, см | не менее | |
| 3.1. | 10 прыжков с двух ног | м, см | 26,00 | 21,50 |
| 3.2. | Подъем штанги из положения лежа на скамье (1 раз) | кг | не менее | |
| 3.2. | Подъем штанги из положения лежа на скамье (1 раз) | кг | 100% от массы тела обучающегося | 90% от массы тела обучающегося |
| 3.3. | Тяга штанги весом 45 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.3. | Тяга штанги весом 45 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | 150 | - |
| 3.4. | Тяга штанги весом 35 кг из положения лежа на гимнастической скамье за 5 мин | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Тяга штанги весом 35 кг из положения лежа на гимнастической скамье за 5 мин | количество раз | - | 150 |
| 3.5. | Гребля-индор 2000 м | мин, с | не более | |
| 3.5. | Гребля-индор 2000 м | мин, с | 6.40 | 7.40 |
| 4. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 4.1. | Спортивное звание "мастер спорта России" | |||