Действует с 1 января 2023 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "гребной спорт"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| юноши | девушки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 4,7 | 5,0 |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
| 1.2. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 7,2 | 8,0 |
| 1.3. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
| 1.3. | Бег на 2000 м | мин, с | 8.10 | 10.00 |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 215 | 180 |
| 1.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 1.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 36 | 15 |
| 1.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| 1.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +11 | +15 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 2.1. | 10 прыжков с двух ног | м, см | не менее | |
| 2.1. | 10 прыжков с двух ног | м, см | 24,00 | 20,00 |
| 2.2. | Подъем штанги из положения лежа на скамье (1 раз) | кг | не менее | |
| 2.2. | Подъем штанги из положения лежа на скамье (1 раз) | кг | 90% от массы тела обучающегося | 80% от массы тела обучающегося |
| 2.3. | Тяга штанги весом 45 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | не менее | |
| 2.3. | Тяга штанги весом 45 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | 110 | - |
| 2.4. | Тяга штанги весом 35 кг из положения лежа на гимнастической скамье | количество раз | не менее | |
| 2.4. | Тяга штанги весом 35 кг из положения лежа на гимнастической скамье | количество раз | - | 110 |
| 2.5. | Гребля-индор 2000 м | мин, с | не менее | |
| 2.5. | Гребля-индор 2000 м | мин, с | 6.50 | 7.50 |
| 3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес" | ||||
| 3.1. | 10 прыжков с двух ног | м, см | не менее | |
| 3.1. | 10 прыжков с двух ног | м, см | 24,00 | 20,00 |
| 3.2. | Подъем штанги из положения лежа на скамье (1 раз) | кг | не менее | |
| 3.2. | Подъем штанги из положения лежа на скамье (1 раз) | кг | 90% от массы тела обучающегося | 80% от массы тела обучающегося |
| 3.3. | Тяга штанги весом 40 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | не менее | |
| 3.3. | Тяга штанги весом 40 кг из положения лежа на гимнастической скамье (за 5 мин) | количество раз | 110 | - |
| 3.4. | Тяга штанги весом 30 кг из положения лежа на гимнастической скамье | количество раз | не менее | |
| 3.4. | Тяга штанги весом 30 кг из положения лежа на гимнастической скамье | количество раз | - | 110 |
| 3.5. | Гребля-индор 2000 м | мин, с | не менее | |
| 3.5. | Гребля-индор 2000 м | мин, с | 7.10 | 8.10 |
| 4. Уровень спортивной квалификации | ||||
| 4.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | |||