Действует с 1 января 2023 г.
Приложение № 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта "бодибилдинг"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| юноши | девушки | юноши | девушки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 5,3 | 5,6 | 5,1 | 5,4 |
| 1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |||
| 1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | 10.00 | 12.10 | 9.40 | 11.40 |
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +4 | +5 | +6 | +8 |
| 1.4. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |||
| 1.4. | Челночный бег 3 x 10 м | с | 8,1 | 9,0 | 7,8 | 8,8 |
| 1.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 1.5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 20 | 8 | 24 | 10 |
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 170 | 150 | 190 | 160 |
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 35 | 31 | 39 | 34 |
| 1.8. | Метание мяча весом 150 г | м | не менее | |||
| 1.8. | Метание мяча весом 150 г | м | 30 | 19 | 34 | 21 |
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||
| 2.1. | Исходное положение - стойка на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх. Удерживание равновесия | с | не менее | |||
| 2.1. | Исходное положение - стойка на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх. Удерживание равновесия | с | 5 | 5 | 7 | 7 |
| 2.2. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные. Фиксация положения | с | не менее | |||
| 2.2. | Исходное положение - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные. Фиксация положения | с | 5 | 5 | 7 | 7 |
| 2.3. | Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | не менее | |||
| 2.3. | Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | 55 | 40 | 60 | 45 |