Действует с 26 января 2026 г.
Приложение № 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "прыжки в воду"
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | ||||||
| № п/п | Упражнения | Единица измерения | мальчики | девочки | |||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | 5,3 | 5,3 | 5,5 | ||||
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | ||||||
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | 28 | 28 | 14 | ||||
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | ||||||
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | +8 | +8 | +11 | ||||
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | ||||||
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | 162 | 162 | 152 | ||||
| 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | ||||||
| 1.5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | 43 | 43 | 37 | ||||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||||||||
| 2.1. | Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем ног до касания перекладины | количество раз | не менее | ||||||
| 2.1. | Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем ног до касания перекладины | количество раз | 10 | 10 | 10 | ||||
| 2.2. | Исходное положение - стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках на гимнастическом ковре | количество раз | не менее | ||||||
| 2.2. | Исходное положение - стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках на гимнастическом ковре | количество раз | 3 | 3 | 3 | ||||
| 2.3. | Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед (за 10 с) (упражнение "складка") | количество раз | не менее | ||||||
| 2.3. | Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед (за 10 с) (упражнение "складка") | количество раз | 10 | 10 | 10 | ||||
| 2.4. | Круговая скоростно-силовая подготовка, состоящая из следующих 6 упражнений: | мин, с | не более | ||||||
| 2.4. | Круговая скоростно-силовая подготовка, состоящая из следующих 6 упражнений: | мин, с | 2.30 | 2.30 | 2.30 | ||||
| 2.4.1. | Прыжки боком через гимнастическую скамью | количество раз | не менее | ||||||
| 2.4.1. | Прыжки боком через гимнастическую скамью | количество раз | 10 | 10 | 10 | ||||
| 2.4.2. | Из исходного положения - упор лежа принять положение упор присев с последующим выпрямлением вперед и продвижением (упражнение "гусеница") | количество раз | не менее | ||||||
| 2.4.2. | Из исходного положения - упор лежа принять положение упор присев с последующим выпрямлением вперед и продвижением (упражнение "гусеница") | количество раз | 8 | 8 | 8 | ||||
| 2.4.3. | Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 3 кг из-за головы в стену | количество раз | не менее | ||||||
| 2.4.3. | Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 3 кг из-за головы в стену | количество раз | 10 | 10 | - | ||||
| 2.4.3. | Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 2 кг из-за головы в стену | количество раз | не менее | ||||||
| 2.4.3. | Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 2 кг из-за головы в стену | количество раз | - | - | 10 | ||||
| 2.4.4. | Запрыгивание на возвышенность высотой 60 см | количество раз | не менее | ||||||
| 2.4.4. | Запрыгивание на возвышенность высотой 60 см | количество раз | 5 | 5 | 5 | ||||
| 2.4.5. | Бег с максимальной частотой и высоким подниманием бедра через лежащую на полу лесенку наступая в каждый квадрат | м | не менее | ||||||
| 2.4.5. | Бег с максимальной частотой и высоким подниманием бедра через лежащую на полу лесенку наступая в каждый квадрат | м | 10 | 10 | 10 | ||||
| 2.4.6. | Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед (за 10 с) (упражнение "складка") | количество раз | не менее | ||||||
| 2.4.6. | Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед (за 10 с) (упражнение "складка") | количество раз | 10 | 10 | 10 | ||||
| 3. Уровень спортивной квалификации | |||||||||
| 3.1. | Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта" | ||||||||